Questions and answers

床垫Q&A

  • 什么样的床垫对腰椎好?
    人在睡觉的时候床垫对人体的支撑可以分解为5部分,头部支撑、肩背部支撑、腰部支撑、臀部支撑和腿部支撑,其最合适的重量分配依次是10%、30%、10%、35%和15%,这样也能维持人体的生理曲线。但如果过软的床垫就会使人体平躺和侧躺腰部支撑的受力加大,分散了肩部和臀部的受力。而过硬的床垫如硬板床会使肩背部支撑和臀部支撑的受力加大而造成这两部不舒服,同时由于腰部的支撑不足也会使人体平躺时腰椎生理前凸减小,侧躺时腰椎呈现侧向弯曲,所以过软和过硬的床垫对腰椎都不好,软硬度适中的床垫比较合适。
  • 有氧运动能改善你的睡眠?
    世界知名研究机构的多项研究表明有氧运动有助睡眠,还有助于新陈代谢、控制体重、促进心血管健康,通过运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
    研究1:每周4次运动能显著改善失眠人群的睡眠质量
    美国西北大学睡眠研究专家Phyllis C. Zee招募了23名55岁以上的人做一项实验。这些人平时运动少,睡眠不佳。白天没精神,夜晚难以入睡或睡不踏实。
    研究分组:经过一段时间热身训练后,专家把这些人分为运动和不运动两组...

    研究分组:经过一段时间热身训练后,专家把这些人分为运动和不运动两组。运动组每周运动4次,每次做两组各20分钟的运动,或者同样每周运动4次,但一次连续运动30至40分钟。不运动组参加休闲或教育活动,例如参加烹饪课、去博物馆听讲座。
    效果显著:研究人员发现,16周后,坚持运动组的睡眠状况明显改善,抑郁等症状减轻,活力增加,白天犯困时候减少;而不运动组的睡眠状况依然如故。
  • 如何提高深度睡眠质量?
    世界知名研究机构的多项研究表明有氧运动有助睡眠,还有助于新陈代谢、控制体重、促进心血管健康,通过运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
    研究1:每周4次运动能显著改善失眠人群的睡眠质量
    美国西北大学睡眠研究专家Phyllis C. Zee招募了23名55岁以上的人做一项实验。这些人平时运动少,睡眠不佳。白天没精神,夜晚难以入睡或睡不踏实。

    研究分组:经过一段时间热身训练后,专家把这些人分为运动和不运动两组。运动组每周运动4次,每次做两组各20分钟的运动,或者同样每周运动4次,但一次连续运动30至40分钟。不运动组参加休闲或教育活动,例如参加烹饪课、去博物馆听讲座。
    效果显著:研究人员发现,16周后,坚持运动组的睡眠状况明显改善,抑郁等症状减轻,活力增加,白天犯困时候减少;而不运动组的睡眠状况依然如故。